减肥成功第一步,要先知道这些事

编辑:中华女性网2019-05-16 19:12养生保健
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文章简介:这是回到上面的公式,改变你以往的想法!即使你吃得正常,你通常吃的东西也会在这个时候被吃掉,但你必须量化你的摄入量!精确的控制,小到吃草莓都不能忽视。当然,这不是说你经常吃火锅的本意,但是想想热量一

     减肥是年轻人心中永恒的话题。我们在网络上可以发现,与减肥有关的各种话题又被频繁搜索。毕竟,我们反对减肥,并且强调的是每天减肥。

  那么,成功减肥的第一步是什么?

  减肥成功的第一步是知道一个永恒的公式:热量消耗>热量摄入

  一、热量消耗和热量摄入

减肥成功第一步,要先知道这些事

  1,热耗

  热量消耗分为三部分:

  (1)人体的基本代谢。

  基本代谢指的是你每天不吃不喝所需的热量。例如,呼吸、身体组织、呼吸等需要能量,包括睡眠。基础代谢主要与年龄、性别和体重有关。