瘦身又塑形 夏天来一组这样的瑜伽堪比跑十公里

编辑:中华女性网2019-05-30 20:02瘦身瑜伽
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文章简介:夏天里人就会变得懒于出门,哪怕再想减肥瘦身也抵不过太阳炽烈啊,就想躲着凉爽的空调房里。那么想必这组室内瑜伽就非常适合怕热的妹子们,在家也能练,效果还很棒。一组做下来就相当于跑步十公里。快来跟小编一

  夏天里人就会变得懒于出门,哪怕再想减肥瘦身也抵不过太阳炽烈啊,就想躲着凉爽的空调房里。那么想必这组室内瑜伽就非常适合怕热的妹子们,在家也能练,效果还很棒。一组做下来就相当于跑步十公里。快来跟小编一起学习吧,在家也能练的瑜伽,夏天瘦身完全没问题。

瘦身又塑形 夏天来一组这样的瑜伽堪比跑十公里

  骑马式侧伸展

  竖直站立进入,双腿向两侧打开两倍肩宽距离,左腿打直向左拉伸,右腿向右屈膝呈弓步,右小腿垂直地面;

  收紧腹部,向右弯曲躯干,使胸部逐渐贴近右大腿,打开双臂,右臂垂直于地面在右脚前掌地,左臂在左耳侧向上向前拉伸;

  双眼视线朝上,看向左手,保持平衡,坚持10-15秒,换边重复。

  孔雀式

  双腿合并跪坐,双手放地,掌心朝下,手指朝向正前方,眼睛看向地面;

  手掌跟压实,重心前移,弯曲手肘,小臂与地面垂直;