瑜伽不仅可以美体瘦身,坚持练习更会美丽年轻

编辑:中华女性网2019-05-30 20:02瘦身瑜伽
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文章简介:选择瑜伽是大部分女性最成功的决定,因为要想给予身体能量,又想要让自己的容貌和身体变得年轻,选择瑜伽就是最好的方式。而懂得保养的女人不仅仅会在生活中取悦自己,在饮食中注重养生,在选择运动方式的时候更

  选择瑜伽是大部分女性最成功的决定,因为要想给予身体能量,又想要让自己的容貌和身体变得年轻,选择瑜伽就是最好的方式。而懂得保养的女人不仅仅会在生活中取悦自己,在饮食中注重养生,在选择运动方式的时候更是遵从自己的内心。所以今天就来推荐给大家几组瑜伽动作,坚持每天的练习,就会让你的身体和容貌越来越年轻,也让你越来越爱自己~

  1、

瑜伽不仅可以美体瘦身,坚持练习更会美丽年轻

  首先开始山式的站立,然后打开双脚,分开的距离大概为一条腿的长度;吸气的时候脊开始慢慢延伸,挺直上身;呼气的时候上身向下前屈,头部自然放松的和地面垂直;双手放在背部,十指相扣;感觉腹部和大腿肌肉都有收紧,保持这个动作30秒,接着还原初始动作;

  2、

瑜伽不仅可以美体瘦身,坚持练习更会美丽年轻

  坐立,屈膝,双手放在膝盖上;呼气的时候绷紧双腿向上抬起,双手伸直打开,放在胸前和地面平,掌心相对;挺直背部向后方微微仰去;吸气的时候恢复初始动作,将动作还原;保持这个动作30秒即可;

  3、

瑜伽不仅可以美体瘦身,坚持练习更会美丽年轻