瘦腰又瘦腿的瑜伽动作,练完你就可以穿上比基尼

编辑:中华女性网2019-06-04 20:02瘦身瑜伽
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文章简介:很多人都想拥有苗条纤细的身材,如果能瘦腿瘦腰就更好了,毕竟在海滩上可以穿上性感的比基尼,站在阳光底下,一定是最耀眼的~那么要如何才能够在减脂的同时,又可以练出好身材呢?想要瘦腿、瘦腰、瘦手臂,坚持

  很多人都想拥有苗条纤细的身材,如果能瘦腿瘦腰就更好了,毕竟在海滩上可以穿上性感的比基尼,站在阳光底下,一定是最耀眼的~那么要如何才能够在减脂的同时,又可以练出好身材呢?想要瘦腿、瘦腰、瘦手臂,坚持练习瑜伽就可以帮助你~

  1、

瘦腰又瘦腿的瑜伽动作,练完你就可以穿上比基尼

  山式站立,双脚合拢;吸气的时候从耳侧举起双臂,手心相对;呼气的时候微微屈膝,腹部不要和大腿贴近,上身挺直延伸,臀部向下;保持这个动作三十秒,做三次即可。

  2、

瘦腰又瘦腿的瑜伽动作,练完你就可以穿上比基尼

  山式站立,双脚分开大概一腿长的距离;吸气的时候做侧腰伸展的动作;呼气的时候右腿微微屈膝,然后再用右手贴在右脚脚面,左手侧举过有顶;转过头目光落在左手指尖上,双臂在一条直线上并和地面垂直;保持这个动作三十秒即可。

  3、

瘦腰又瘦腿的瑜伽动作,练完你就可以穿上比基尼