减肥瑜伽动作不难练,坚持练习早日瘦身

编辑:中华女性网2019-06-27 20:01瑜伽动作
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文章简介:小伙伴们想要减肥吗?那么不如选择瑜伽吧!接下来就来和大家分享几组减肥瑜伽的动作,希望你能够坚持下去,这样早晚有一天会瘦的~  1、  跪姿,小腿紧紧地贴在地面,手臂向前打开并且与大腿垂直;呼气的时

  小伙伴们想要减肥吗?那么不如选择瑜伽吧!接下来就来和大家分享几组减肥瑜伽的动作,希望你能够坚持下去,这样早晚有一天会瘦的~

  1、

减肥瑜伽动作不难练,坚持练习早日瘦身

  跪姿,小腿紧紧地贴在地面,手臂向前打开并且与大腿垂直;呼气的时候右腿向前打开并屈膝,弓起背部,脊柱向上隆起,收下巴,尽量让面部朝向自己的膝盖处;保持这个动作15秒之后,吸气,这时候抬起右腿,同时抬起头部,脊柱和地面平行,收紧腹部,保持这个动作15秒之后继续做呼气的动作;重复动作,做完之后换为另一侧,做三组,一组五次。

  2、

减肥瑜伽动作不难练,坚持练习早日瘦身

  俯卧,双腿屈膝,小腿紧紧地贴在地面,脚跟放在臀部下面,双手触碰到脚踝的部位;吸气时,将后背弓起,然后缓缓地抬起双脚,可以举过胸部或者是头部,保持这个动作15秒之后,呼气时,慢慢地将双腿放下,然后缓缓落下头部及胸部,最后回到初始位置;重复动作,做三组,一组五次。

  3、

减肥瑜伽动作不难练,坚持练习早日瘦身