减肥期间早餐吃什么最好?正确的减肥早餐必须要有它

编辑:中华女性网2019-07-09 20:02减肥食谱
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文章简介:早餐,你会选择什么食物作为一整天的营养补充呢?现在越来越多的人开始注重早餐了,因为早餐吃的好,一上午都是充满活力的,但是早餐如何选择呢?如果是豆浆或者是花生豆浆是不是要更好一点?哪个会更好呢?考虑

  早餐,你会选择什么食物作为一整天的营养补充呢?现在越来越多的人开始注重早餐了,因为早餐吃的好,一上午都是充满活力的,但是早餐如何选择呢?如果是豆浆或者是花生豆浆是不是要更好一点?哪个会更好呢?考虑减肥这一因素,我们就拿两者的营养和热量来说明一下。

  1、豆浆

减肥期间早餐吃什么最好?正确的减肥早餐必须要有它

  如果是纯豆浆的话,大概每100g里面有蛋白质40%,脂肪45%,碳水15%,热量低。

  2、花生+豆浆

减肥期间早餐吃什么最好?正确的减肥早餐必须要有它

  如果将花生和豆浆一起打成汁,听起来是很美味的,那么里面每100g的蛋白是3.5g,脂肪48%。碳水25%,还有一些维生素B2和钙等等,热量也是很低的。

  看来两者之间没有太大的差别,不管你是想要减肥,还是要营养健康,都是不错的早餐饮品。因为从营养上面来看,后者的营养价值确实是要高于纯豆浆的,而且其中的蛋白还有多种维生素也都是较为丰富的。

减肥期间早餐吃什么最好?正确的减肥早餐必须要有它