女性怎么练出好的体态?借助墙壁练瑜伽体式就能做到

编辑:中华女性网2019-08-05 20:01瑜伽动作
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文章简介:瑜伽对于初学者来说,就像是小孩子面对一个游戏,总是想打通关到关底,总是想着能快点学会瑜伽的各种体式,最后就可以完美的运用,然后做一个高级瑜伽师。但其实归于本质,女性要想练好瑜伽,借助一面墙就能做到

  瑜伽对于初学者来说,就像是小孩子面对一个游戏,总是想打通关到关底,总是想着能快点学会瑜伽的各种体式,最后就可以完美的运用,然后做一个高级瑜伽师。但其实归于本质,女性要想练好瑜伽,借助一面墙就能做到。

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女性怎么练出好的体态?借助墙壁练瑜伽体式就能做到

  在墙壁面前,山式站立,然后双脚微微的打开比肩宽;调整好呼吸,吸气时全身朝上延伸,脊柱的状态也是向上的;呼气时,上身下弯,屈身向下,双脚缓缓地向墙壁靠近,直到背部紧紧靠在墙壁上,双手可以放在小腿的两侧,保持这个动作一分钟即可。

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女性怎么练出好的体态?借助墙壁练瑜伽体式就能做到

  在做这个动作的时候,如果感到身体不稳定,站不稳的话,那么是可以借助墙壁还有一个带子来帮助我们的,等到身体能够稳定的时候再离开墙壁,这样会让拉伸更加的深入一些,保持这个动作一分钟,接着换为另一侧。

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女性怎么练出好的体态?借助墙壁练瑜伽体式就能做到