产后女性身材走形心情抑郁,瑜伽三招帮助你走出困境

编辑:中华女性网2019-01-06 12:11产后瑜伽
字体:
浏览:
文章简介:女性十月怀胎成为妈妈是人生中一大幸福的事情,新生命的孕育总是要付出代价。女性需要忍受的是脱发憔悴、身材走形,甚至会有抑郁的危险。我们经常看见很多女星在产后

  女性十月怀胎成为妈妈是人生中一大幸福的事情,新生命的孕育总是要付出代价。女性需要忍受的是脱发憔悴、身材走形,甚至会有抑郁的危险。我们经常看见很多女星在产后迅速恢复,看起来十分简单,实际上是非常困难的。往往在怀孕的过程中就对身材体重有所控制,其中的努力和坚持力也是常人难以想象的。

  怀孕给身体带来的影响不仅仅是赘肉变多,近十个月的子宫撑开需要更大的空间,后果就是骨架和内脏的位置变化让身形难以恢复。骨盆扩大让臀部下垂宽大,大腿腿根的骨头从原来的内拢变成平行造型,这也正是简单的跑步运动效果不大的原因。瑜伽不仅能够让其归位,而且会让心情感觉到舒缓,产后妈妈得到全方位的护理。

  一、虎式

  虎式针对四肢和腰臀的脂肪,滋养女性的盆骨,修护生产所带来的内脏损伤。上半身由于怀孕而受到的压力的脊椎能够给得到按摩,让体态更加优雅。

产后女性身材走形心情抑郁,瑜伽三招帮助你走出困境

  手掌分开支撑于垫子,双膝垂直地面脚后背伸直呈四角板凳状。随着吸气鼓出小腹塌腰背,让左腿平行于地面,两侧臀部保持同一高度不要外翻。将产后松弛的骨盆肌肉收紧,同时伸直右臂掌心朝下。呼吸的时候低头拱起背部感受关节的放松拉伸肩部,然后收回左膝盖向面部靠拢,保持两秒之后恢复到板凳式。然后进行另一侧的练习。

  二、倒箭式

产后女性身材走形心情抑郁,瑜伽三招帮助你走出困境

  在怀孕的时候,腿部每天承受了很大的压力会导致静脉曲张,腿部肌肤也会加速老化。让腿部血液回流可以得到身体的平衡,让女性激素也恢复常态。