张钧蜜教你如何翘臀加收腹,练成迷人身材

编辑:中华女性网2019-01-06 12:51减肥方法
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文章简介:很多女明星都拥有令人艳羡的身材,但是大多数的群众们只能看到他们光鲜亮丽的表面,却不能看到他们为了保持身材所付出的汗水。张钧蜜是娱乐圈里知名的运动达人,不仅拥有天使

  很多女明星都拥有令人艳羡的身材,但是大多数的群众们只能看到他们光鲜亮丽的表面,却不能看到他们为了保持身材所付出的汗水。张钧蜜是娱乐圈里知名的运动达人,不仅拥有天使的容貌而且更是有让天使变魔鬼的身材,接下来,就让张钧蜜教你如何翘臀加收腹,练成迷人身材。
       张钧蜜教你如何翘臀加收腹,练成迷人身材

  1、 臀部

  臀部决定着裙子和裤子穿起来的效果,而且翘臀还可以拉长腿部线条,让双腿看上去更加的纤细,可以说拥有一个坚挺、紧实的翘臀是每个女孩子心愿。首先把你双手打开,右脚勾起来呈90度,保持平衡,接着用你的右手去触碰左脚,动作重复30次,最后再换一边继续重复30次。

  2、 腹肌

  找到一面墙,背靠在墙上,然后慢慢的让自己坐下来,当腿部呈现90度时停下,注意不要憋气,用腹部均匀的呼吸,也不要把压力全部都放在腿上,坚持的越久越好哦。消灭小肚子,练就马甲线,不是一件容易的事情,需要长期的坚持。

  3、 核心

  平板支撑是一个很简单的核心动作,首先趴在地上,双手和双脚打开与肩同款,注意收腹,夹紧臀部,呼吸也要均匀,不要憋气哦,坚持1分钟。这是一个非常有效的锻炼核心动作。

  这些动作是不是都非常的简单呢,也不需要更换衣物,并且用到的道具也是生活中随处可见的,随时随地都可以健身哦!小仙女们赶紧利用闲暇时间让自己变得更好吧!

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